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筋力トレーニングのススメ
2026/11/06
筋力トレーニングはリハビリプログラムや、患者さんの自主トレーニングに組み込まれています。しかし、筋力トレーニングと聞くと拒否反応を示してしまう方もいらっしゃると思います。そこで、筋力トレーニングのメリットをこの記事で紹介したいと思います。
・基礎代謝の向上と太りにくい体づくり
⇒筋肉量が増えると、安静時にも消費されるエネルギー（基礎代謝）が増え、脂肪が燃焼しやすくなります。
・姿勢の改善と肩こり・腰痛の緩和
⇒背中や腹部などの体幹を支える筋肉が鍛えられ、猫背の解消や関節にかかる負担の軽減につながります。また血流も改善するため、筋肉・腱の疼痛改善にも役立ちます。
・骨密度の増加（骨粗しょう症予防）
⇒骨に適切な負荷がかかることで骨が強くなり、将来の骨折の予防や、バランス能力が改善するため転倒リスクを減らします。
・生活習慣病や死亡リスクの軽減
⇒血液中の糖を取り込む働き（血糖値を抑える）が活発になり、糖尿病や心血管疾患などの予防に役立ちます。
・メンタルヘルスの安定とストレス解消
⇒幸せホルモンと呼ばれるセロトニンやドーパミン、テストステロンなどの分泌が促され、気分の落ち込みや不安を和らげます。最近では認知症予防にも効果があるとされています。
・睡眠の質の向上
⇒適度な疲労感と自律神経のバランス調整・ホルモン分泌により、深い睡眠を促します
いかがでしょうか？いいことずくめですね。続けさえすれば（これが一番大変ですが）、こんなにもメリットがあるのです。
リハビリに来られた方には、一人一人にあった筋力トレーニングをお伝えできます。皆様のご来院をお待ちしています。
